Dehydration
Why drink more water in
cold weather? If you are also in this misunderstanding, then change this
concept as soon as possible. Even during the cold season, you may be troubled
by the problem of dehydration. What are the symptoms of winter dehydration and how
to avoid it, we are going to tell you mainly--
ठंड के मौसम मे पानी ज़्यादा क्यो पीना ? अगर
आप भी इसी गलतफहमी में हैं तो जल्द-से-जल्द अपनी इस अवधारणा को बदल डालिए| ठंड के मौसम मे भी आप डिहाइड्रेशन की समस्या से परेशान हो सकते हैं | क्या है विंटर डिहाइड्रेशन के लक्षण और कैसे बचें इससे, आपको हम मुख्यतः बताने जा रहे हैं--
Continually rising
temperatures in summer season, drops of sweat dripping from forehead in such a
situation, you know very well how important it is to drink sufficient amount of
water. But do you take care of this dehydration problem even in winter? You
know that due to the frosty weather in winter, we feel less thirst along with
less sweating and due to this we drink very little water. Less water and more tea in winter its intake is not less
than inviting dehydration. Even after drinking two- three cups of tea a day,
if you wish to drink more tea, you can drink green tea. Also it would be better
to drink soup instead of tea. Most of the people eat fried and roasted in the
cold thinking that it will give warmth to the body. But this assumption is
completely wrong.Healthy food eaten in the right quantity, along with
keeping the body healthy, also provides the ability to fight various types of
diseases. Long-lasting room-heaters inside the home can also cause dehydration
in cold weather. Be it winter or summer, water plays an important role in
providing nutrients and oxygen to the body by keeping the body temperature and
actions balanced, as well as by removing toxins from the body.
गर्मी के मौसम में लगातार बढ़ते तापमान, माथे से टपकते पसीने की बूंदें जैसी स्थिति में
तो आप अच्छी तरह से जानते हैं की पर्याप्त मात्रा में पानी पीना कितना आवश्यक है | लेकिन क्या आप इसी डिहाइड्रेशन की समस्या का ध्यान सर्दियों मे भी रखते
हैं? आप जानते हैं की सर्दियों मे मौसम ठंढा होने के कारण
हमे पसीना कम आने के साथ-साथ प्यास भी कम महसूस होती है और इस वजह से हम पानी बहुत
कम पीते हैं| सर्दियों में कम मात्रा में पानी और अधिक
मात्रा में किया गया चाय का सेवन डिहाइड्रेशन को न्योता देने से कम नहीं है| दिन में दो-तीन कप चाय पीने के बाद भी अगर और चाय पीने की इच्छा हो तो आप ग्रीन-टी
पी सकते हैं| इसके अलावा चाय की जगह सूप पीना बेहतर होगा| अधिकांश लोग ठंड मे तला-भुना और मीठा यह सोंच कर खाते हैं कि इससे शरीर को गर्मी मिलेगी| पर यह धारणा पूरी तरह से गलत है| सही मात्रा में खाया गया हेल्दी खाना शरीर को तंदुरुस्त रखने के साथ-साथ
विभिन्न प्रकार के रोगों से लड़ने की क्षमता भी प्रदान करता है| घर के अंदर अधिक समय तक चलने वाले रूम-हीटर भी ठंड के मौसम में
डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं| सर्दी हो या गर्मी, पानी शारीरिक तापमान और क्रियाओं को संतुलित रखने के साथ-साथ शरीर से
टॉक्सिन को बाहर निकालकर शरीर को पोषक तत्व और ऑक्सीज़न प्रदान करने में महत्वपूर्ण
भूमिका निभाता है|
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Symptoms of dehydration
Whether it is cold or summer, the symptoms of dehydration that occur in all seasons are similar. Feeling of dryness inside the mouth, reduced urination, headache, dizziness, and cracked lips are symptoms of winter dehydration. सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम मे होने वाली डिहाइड्रेशन
की समस्या के लक्षण एक जैसे होते हैं| मुंह के अंदर सूखापन महसूस होना, पेशाब कम होना, सिरदर्द होना, चक्कर आना और होंठो का फटना सर्दियों
में होंने वाले डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं|
Measures to avoid
dehydration
Friends, dehydration is not a problem that cannot be easily controlled. All you need is a little precaution. To stay away from this problem, you should ask all the family members along with you to drink water regularly. Always carry a water bottle with you. Scientifically, it is said that women should drink about 2.5 liters daily and men should drink 3 liters of water to be healthy. Apart from this,
every person should drink more or less water for age, weight and health.
(1) - To avoid the
problem of dehydration, we should drink at least eight glasses of water daily.
(2) - We should take healthy food after every
two to three hours. In which milk and milk products, pulses, nuts, fruits,
vegetables or non-vegetarian food should be eaten.
(3) - Fruits and vegetables rich in water and
vitamins like Watermelon, orange,
salad and juice should be consumed.
(4) - We should drink fat-free or fresh
vegetable soup.
(5) - Seasonal fruits And we should not forget to eat vegetables like spinach, mustard,
fenugreek etc.
(6) - If you drink more tea or coffee Increase the amount of water also. Drinking more
tea also removes more water from the body.
By taking care of all these household things, you can avoid becoming a victim of
dehydration.
दोस्तों, डिहाइड्रेशन कोई ऐसी समस्या नहीं है,
जिसको आसानी से काबू में न किया जा सके| बस जरूरत है तो थोड़ा
एहतियात बरतने की| इस समस्या से दूर रहने के लिए आप अपने
साथ-साथ परिवार के सभी सदस्यों को नियमित रूप से थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने को
कहें| पानी की बोतल हमेशा अपने साथ रखें| वैज्ञानिक तौर पर यह कहा जाता है की रोजाना महिलाओं को करीब 2.5 लीटर और
पुरुषो को 3 लीटर पानी स्वस्थ रहने के लिए पीना चाहिए | इसके
अलावा हर व्यक्ति को उम्र, वजन और सेहत के मुताविक कम या
ज़्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए|
(1)- डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए हमे
कम से कम आठ गिलास पानी रोजाना पीना चाहिए|
(2)- हमें हर दो तीन घंटों के बाद हेल्दी फूड
लेना चाहिए| जिसमें दूध
और दूध दे बने पदार्थ, दाल, मेवे, फल, सब्जियाँ या मांसाहारी खाना हो|
(3)- पानी और विटामिन से भरपूर फल और सब्जियाँ
जैसे
तरबूज , संतरा, सलाद और जूस का सेवन करना चाहिए|
(4)- हमें फैट-फ्री या ताजी सब्जियों का सूप
पीना चाहिए|
(5)- मौसमी फल
और सब्जियों जैसे पालक, सरसों, मेंथी
आदि का सेवन करना हमे नहीं भूलना चाहिए|
(6)- यदि आप चाय या कॉफी अधिक मात्रा में पीते हैं तो
पानी की मात्रा भी साथ में
बढ़ाएँ| अधिक चाय पीने से शरीर से पानी का निकास भी ज़्यादा
होता है |
इन सब घरेलू बातों का ध्यान रखकर आप डिहाइड्रेशन का शिकार होने से बच सकते हैं| Friends, this was our post today "Dehydration". If you liked our post, then please like and comment. If you want to read more about similar new posts, then for this Please subscribe to our "Health and Fitness" website myfitnesstheme.blogspot.com, so that you can get the latest updates about our new posts. You can also seize our website myfitnesstheme.blogspot.com on social media. Today So that's it, see you again with some more information. Thank you || दोस्तों ये थी हमारी आज की पोस्ट "Dehydration"| अगर आपको हमारी पोस्ट पसंद आई हो तो लाइक और कमेंट जरूर करें| अगर आप चाहते हैं की इसी तरह के नए-नए पोस्टों के बारे मे और पढ़ने को मिले तो इसके लिए हमारी "Health and Fitness" की website myfitnesstheme,blogspot.com को जरूर subscribe करें,जिससे आपको हमारे नए पोस्टों के बारे मे लेटैस्ट अपडेट मिलती रहे|हमारीwebsite myfitnesstheme.blogspot.com को सोसल मीडिया पर भी सेयर कर सकते हैं| आज के लिए बस इतना ही, फिर मिलेंगे कुछ और जानकारी भरे विषय के साथ| धन्यवाद||
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